Д-р Горбатов - основатель кибер психиатрии в Рунете!
Онлайн с 2000 г. / 2003 г. в Skype
Онлайн с 2000 г. / 2003 г. в Skype
Проблемыиз-за соц фобии
Бесплатная консультация психиатра
Здравствуйте уважаемый доктор!Как можно избавиться от скованостии волнения ?Никак не получаеться себя убедить в том,что выглядить глупо это не конец света.Я немогу нормально мыслить-работать,двигаться среди людей.я ПОНИМАЮ ,ЧТО Я БОЮСЬ СТРАХА КОТОРЫЙ И ВОЗНИКАЕТ ОТ ТОГО ,ЧТО Я ЕГО БОЮСЬ,НО ВОТ НИКАК НЕ ПОЛУЧАЕТЬСЯ ЗАБЫТЬ О НЁМ.Я словно плохо ощущаю своё тело когда нахожусь в обществе.Я немогу вести себя активно и раслаблено.Постояный дискомфорт в области горла и головные боли от последствий неудачного поведения .
Комментарии
социальная фобия лечится в двух направлениях:
антидепрессант ( пароксетин, ципралекс, флюоксетин, моклобемид ) + когнитивно-поведенческая терапия. В отдельности достичь стопроцентного избавления от социальных страхов удается редко, разве что в легких случаях социальной фобии.
Экспозиционная терапия страхов должна проводится регулярно и систематически, а не наскоками и на пртяжении относительно длительного времени. Её проведение требует мотивации, терпения и затраты нервной энергии.
Чтобы понять, как её проводить, прослушайте мой сеанс когнитивно-поведенческой терапии ПА с агорафобией и ознакомьтесь с материалами, размещёнными в разделе этого сайта \\\" VRET - страхов \\\", или же, побеседуйте на эту тему с психотерапевтом по месту жительства. Но проводить её желательно самому.
Заранее благодарю!
Без таблеток можно поступать так, во-первых, внушить себе, что урчание в животе слышно, но люди на него, по идее, не обращают особого внимания. И это ,действиельно, так.
Убедив себя самого в этом, Вы должны не избегать социальных контактов с людьми, а напротив, в них активно погружаться, несмотря на возинкающий при этом страх и чувство неловкости. Если Вам удасться минут 10-15 продержаться и не убежать, поверьте мне на слово, урчание прекратиться полностью или станет слабей и реже.
Представьте себе, Вы находитесь рядом с человеком у которого урчит живот. Долго ли Вы будете рассуждать на тему, почему он ( живот ) у этого человека урчит и как долго Вы будете вообще обращать на урчание внимание ?
Точно также, реагируют и другие люди на Ваше урчание. Беззлобно могут посмеяться лишь Ваши приятели или приятельницы, но в конце концов им это также надоест и они просто не будут реагировать.
Ваша проблема лежит в той плоскости, что Вы сами усиливаете или даже вызываете усиленную перестальтику кишечника тем, что постоянно думаете о её возникновении и тем самым её и вызываете.
Страх у здоровых людей усиливает перистальтику кишечника, вплоть до развития поноса.
Чем меньше Вы будете реагировать на свой страх ожидания повторения или развития урчания в животе, тем реже он будет возникать и тем слабее будет её выраженность. Всё сидит в Вашем представлении.
Если такая терапия одна Вам не поможет, придеётся подключить один из серотониновых АД в небольшой дозе. Вообще Вам не надо принимать большое количество препаратов, достаточно одного, тормозящего перистальтику гладкой мускулатуры желудка и кишечника. На этом фоне приём одного из антидепрессантов или анксиолитика без зависимого потенциала может существенно Вам помочь.
Хорошее действие может оказать также акупунктура, проведенная на торможение перистальтики и внушение в состоянии гипнотического транса.
Вам будет достаточно провести лечение у психолога, который поможет Вам повысить свою самооценку.
И ещё, пожалуйста, открывайте свой топик в будущем.