Начало Для всех (без доктора)

отзывы пользователей

Скайп

Благодарю Вас, доктор, за подробный и искренний разговор! Мне многое стало ясно! Приятно, что Вы еще и с родителями разговарива…

Скайп

Очень хороший, добрый и внимательный Доктор! Консультировалась по подбору оптимальной терапии тревожно-депрессивного расстройства…

Форум

Спасибо Вам, доктор! Я довольна консультацией, надеюсь лечение которое вы мне назначили, будет эффективным!

 

Д-р Горбатов - основатель кибер психиатрии в Рунете!
с октября 2000 года консультации в PalTalk, а с 2003 года в Skype

 

Поделюсь опытом !

Бесплатная консультация психиатра

отредактировано Wednesday 17 Mar в 18:32 Раздел: Для всех (без доктора)
Ребята, делайте в конце каждого периода подбора антидепрессанта или любой лечебной схемы мини конспект с несколькими значимыми ситуациями в формате « ситуация+мысль+ чувства +действие+ реакция тела(желательно)
Первый пример :
СИТУАЦИЯ :просыпаюсь утром
МЫСЛЬ: как же достало все и ещё на работу переться .
ЧУВСТВА: злость ,раздражение .
ДЕЙСТВИЕ : сжимаю кулаки (реакция тела- слышу стук сердца)
Второй пример:
СИТУАЦИЯ : захожу с работы домой и улавливаю вкус тушеного мяса
ЧУВСТВА; ах моя какая ты хорошая жилочка.
ЧУВСТВА: радость ,предвкушение
ДЕЙСТВИЕ:подхожу целую жену (реакция тела - чувствую тепло в животе)

Можно даже в произвольной форме .Лишь бы вспомнить ситуацию на тот день и как вы себя чувствовали и реагировали .

Я так делал в подборе Велаксина сейчас и точно помню как мне было на той или иной дозировки .Легче вспомнить эти ситуации и понять как действует на вас лечебная схема ,чем вспоминать и гадать(зачастую и не вспомнишь и не до этого уже ,когда очень плохо)

Надеюсь этот мой опыт пойдёт на пользу !