отзывы пользователей
Скайп
Хочу оставить отзыв о докторе Горбатове, этот человек очень любит свою работу, видно что он делает это с огромным удовольствием, …
Скайп
Благодарна доктору, что помог мне посмотреть на проблему с другой стороны и рассказал о путях решения! Беседа прошла легко и непр…
Д-р Горбатов - основатель кибер психиатрии в Рунете!
Онлайн с 2000 г. / 2003 г. в Skype
Онлайн с 2000 г. / 2003 г. в Skype
К сожалению, работа этого форума прекращается.
Уважаемые дамы и господа ! Я приношу свои глубокие извинения то задержку в даче вам ответов на ваши вопросы. К сожалению, работа этого форума прекращается. Спасибо вам за многолетнее доверие.
Внимание !!!! Беседы в Youtube и Телеграм работают в штатном режиме
Уважаемые дамы и господа ! Я приношу свои глубокие извинения то задержку в даче вам ответов на ваши вопросы. К сожалению, работа этого форума прекращается. Спасибо вам за многолетнее доверие.
Внимание !!!! Беседы в Youtube и Телеграм работают в штатном режиме
улучшение сна.
Бесплатная консультация психиатра
здравствуйте.у меня вопрос по поводу сна.я всегда рано пробуждаюсь,примерно где то в 7-8 утра,независимо оттого во сколько ложусь спать.и не чувствую себя бодрым и отдохнувшим.поскажите как улучшить качество сна?хочется уже наконец выспаться и не чувствовать себя уставшим и не отдохнувшим...
Комментарии
в первую очередь необходимо выяснить причину раннего пробуждения и лечить её.
В качестве симптоматического мероприятия, направленного на углубление ночного сна, я советую вам использовать либо мелатонин ( N-Acetyl-5-methoxytryptamin ) в дозе 2 мг за 1-2 часа до отхода ко сну и после последнего приёма пищи. Доза в 2 мг должна сохраняться в течение 3 недель.
Либо же триптофан (L- Tryptophan ) - предшественник серотонина в дозе 500-1000 мг, максимальная доза 2000 мг, вечером.
Это естественные нормализаторы циркадного ритма, используемые для углубления и нормализации ночного сна.
Но я ещё раз повторяю, что в первую очередь, необходимо выяснить причину расстроенного ночного сна и лечить причину.