аутотренинг.

Неизвестно

здравствуйте,д-р Джорж! вы не могли бы мне подсказать как составить текст аутотренинга при депрессии и навязчивых мыслях,с преобладанием тревоги.(не хочется жить ,ничего не радует)---как я понимаю текст для каждого человека индивидуален. слышала что этот метод помогает,но как это сделать-не знаю. врач когда прописывал антидепрессант(в моем случае паксил),сказала ---работай над собой---а как? у меня постоянные негативные мысли,а это только усугубляет болезнь. если бы перестроить свое мышление,это бы наверное помогло. спасибо

Др_Горбатов

В утвердительной форме, коротко и хлестко напишите текст внушения по типу: " Я полна сил и энергии, всё радует меня, мне всё интересно, я энергична, бодра, весела и активна, домашняя работа, забота о семье, детях, муже приносит мне радость и удовлетворение, я спокойна и счастлива, я здорова, у меня прекрасное настроение и так далее ".