Как нормализовать дыхание

Неизвестно

Здравстуйте, доктор!
У меня тревожно-депрессивное растройство. Принимаю рексетин, но начала совсем недавно.Это уж не первый случай приема, каждый раз после небольшого перерыва(2-4 месяца), заболевание возвращается.Проблема в том, что у меня во время паники нарушается дыхание, я начинаю задыхаться, нет свободного вдоха, что приводит к еще большей паники.Стоит только подумать о том, что я вдали от дома, начинаю задыхаться.
Скажите, пожалуйста, существует ли какая нибудь зарядка, чтобы найчиться правильно дышать и пытаться себя контролировать?
И еще, у меня страх метро, лифтов, отъездов от дома далеко( причем понятие\\\\\\\"далеко\\\\\\\" зависит от того насколько я плохо себя чувствую)Мой доктор говорит, что если я не заставлю себя заходить в метро... делать то, чего боюсь, на фоне приема антидепрессанта, то плстепенно этот страх будет возвращать депрессию, и соотвественно страхи увеличиваться. Так ли это?
Спасибо

Др_Горбатов

Ваш доктор совершенно прав, с агорафобией борятся двумя способами - антидепрессантом и когнитивно- поведенческой терапией, что предусматривает как раз то, о чем говорит ваш доктор.

Если имеете желание научиться правильно дышать, проконсультируйтесь со специалистом в области дыхания индийский йогов или специалистом по холотропному дыханию.